อ้างอิงจากงานวิจัยด้านโภชนาการที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง พร้อมควบคุมแคลอรีและสารอาหารให้เหมาะสม วันจันทร์ มื้อที่สอง (17:30 – 18:00 น.): วันอังคาร มื้อที่สอง: Memory updated นี่คือเมนูอาหารที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัมใน 3 เดือนโดยใช้วิธี Intermittent Fasting (IF) 18/6 ซึ่งอ้างอิงจากงานวิจัยด้านโภชนาการที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง พร้อมควบคุมแคลอรีและสารอาหารให้เหมาะสม หลักการสำคัญของเมนู ✅ โปรตีนสูง – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ✅ ไขมันดี – ช่วยให้อิ่มนานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด✅ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – ลดการสะสมไขมันและให้พลังงานที่ยั่งยืน✅ ไฟเบอร์สูง – ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการควบคุมความอยากอาหาร ตัวอย่างเมนู 7 วัน (วันละ 2 มื้อ) หมายเหตุ: รับประทานภายในช่วง 6 ชั่วโมงที่กำหนด วันจันทร์ วันอังคาร วันพุธ มื้อที่สอง: วันพฤหัสบดี มื้อที่สอง: วันศุกร์ มื้อที่สอง: […]
